Tok Hissettiren Besinler
Diyet yaparken en çok ihtiyaç duyacağımız gıdalar hiç kuşkusuz ki daha uzun süre tok tutan besinler oluyor. Kalorisi düşük ama uzun süre tok tutan yiyecekler hangileri diyete soruyorsanız aşağıdaki listeye bir göz atın.
Tok tutan yiyecekler arasında potasyumdan zengin muz var. Avokado ve yulaf da tok tutan lifli gıdalar arasında. Peynir yüksek protein içermesi açısından tok tutma özelliğine sahip. Fındık, ceviz ve brokoli de hem zengin vitamin desteği ve lif içermeleri açısından önemli.
Haşlanmış Brokoli ve Yoğurt
Tok tutan diğer gıdalar arasında bezelye, fıstık, çilek, bak, balık, fasulye ve salatalık da mevcut. Ayrıca kurutulmuş meyveler kadar tazeleri de tok tutma özelliğine sahip. Esmer ya da tam tahıllı ekmekler ve ıspanak, armut, ananas ve elma da tok tutan gıdalar listesinde yerini almakta.
Brokoliyi mümkün oldukça haşlanmış ve yoğurtla soslandırmış olarak tüketin. Lif açısından çok zengin olduğu gibi çok da sağlıklı. Salatalığı ise yıkadıktan sonra kabuklarıyla doğrayıp üzerine dereotu serpiştirebilirsiniz. Hem besleyici hem de tok tutucu özelliği mevcut.
Öğün aralarında acıkırsanız kuru erk yemelisiniz. Kan şekerinizin düşmesini engeller.
