Sağlıklı Kilo Verme Nasıl Yapılır?
Son zamanlarda fiziksel estetik anlayışının tamamen şekilli ve yağlardan olabildiğince arınmış ince bir vücut olduğu düşünüldüğünde "zayıflama" akıllara ilk gelen sözcük oldu. Zayıflamak her ne kadar çoğu insan tarafından kendini aç bırakarak ve ölüm diyetleri yaparak hızlı bir şekilde kilo vermek olarak algılansa da bu oldukça sağlıksız ve insan bedenine büyük hasar veren bir durumdur. Bunun yanı sıra sağlıklı yollara başvurularak kilo vermek ise vücut yapımızda daha kalıcı bir etki bırakır. Peki, nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verebiliriz? Bu konuda bilgi almak ve merak ettiğiniz soruları sorabilmek açısından internet sayfalarını üzerindeki ilgili online firmalara bakabilir ve buradan detaylı bir şekilde inceleme yapabilirsiniz.
Nasıl Sağlıklı Kilo Veririz?
Sağlıklı kilo vermenin zayıflamadan farkı sağlıklı kilo verirken vücuda alınan kalori miktarının enerji ihtiyacını karşılamaya devam edecek kadar kısılmasıdır. Düzenli ve sağlıklı beslenme egzersizlerle desteklenir. Aynı zamanda iyi bir uyku düzeni sağlanmalıdır. Uyku, düzenli beslenme ve iyi bir egzersizle geçen uzun bir günden sonra vücudun tekrar enerji toplayabilmesi ve yenilenebilmesi için en iyi yöntem. Yeterli miktarda uyku alınmaması halinde egzersiz sırasında sakatlıklar ortaya çıkabilir. Bozuk bir uyku düzeni aynı zamanda kilo verme sürecinizi de yavaşlatabilir ya da durdurabilir. İyi bir uyku düzeni insanda bu sola devam edebilmek için gerekli olan motivasyonu sağlar.
Sağlıklı Beslenme Ve Sağlıklı Egzersiz Nedir?
Sağlıklı beslenme vücuda alının besin türlerini dengeleyerek yapılan beslenmedir. Karbonhidratlar, proteinler, yağlar; vitamin ve mineral içeren besinler dengelenerek alınır. Karbonhidrat-yağ-protein üçlüsünden birinin bile eksik miktarda alınması dengeli ve sağlıklı beslenmeyi bozar. Bu durum çeşitli hastalıkların doğmasına sebep olabilir. Tüm besin türlerinden yeterli miktarda alınmalı ve bol bol su tüketilmelidir. Sağlıklı kilo verme sürecinde hızlı bir sonuç almak mümkün değildir. Sağlıklı bir şekilde istenilen fiziğe kavuşmak zaman alan bir süreçtir ve gereken zaman kişiden kişiye değişir. Yağlar vücuttan en büyük ölçüde solunum ve ter yoluyla atılır. Terlemenin ve solunumu hızlandırmanın en iyi yolu ise kardiyo egzersizleridir. Yürümek, koşmak ve yüzmek gibi aktiviteler düzenli ve tempolu bir şekilde yapıldığı sürece kalori yakmak için birebirdir.
