Panik Atak ve Yanlış Beslenme
Beslenmenizde yaptığınız yanlışların panik atak geçirmenizde etkili olduğunu biliyor muydunuz? Panik atak nöbetleri kişinin o an aşamadığını düşündüğü bir kaygı ve korku duygularıyla baş başa kalmasına neden oluyor. İnsanlar çoğu kez bu gibi durumlarda öleceğini ya da bayılacağını düşünüyor.
Beslenmenizde yapacağınız değişiklikler panik atak riskinizi de azaltabilir. Örneğin B vitamininden zengin besinler yemek son derece önemli. Pirinç kabuğu, sebze meyve, süt, peynir, yumurta, tam tahıllı gıdalar, karaciğer, böbrek, ve et yemek önemli.
B Vitamini ve Tam Tahıllı Gıdalar Tüketin
Panik atağa neden olan yiyecek ve içeceklerden de uzak durmakta fayda var. Kafeinli besinler, fast food alışkanlıkları, vitamin ve mineral bakımından yetersiz beslenmek, yumurta akının az pişirilmesi, yoğurt suyunu atmak, tek tip beslenme, sağlıksız ve hızlı kilo vermek, et yememek, alkol, karbonhidratı fazla tüketmek ve uzun süreli aç kalmak panik atağı besleyen unsurlar arasında.
Panik atak açısından iyi beslenmek istiyorsanız öncelikle günde en az 2-2.5 litre su tüketmelisiniz. Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun. Akdeniz usulü beslenin, glisemik indeksi yüksek olan besinleri az tüketin, kahve çay tüketiminizi sınırlayın, haftada en az 2 kez balık yiyin, B vitamini açısından zengin besinlere yönelin, şekeri azaltın, sık sık ve az yemek yiyin, tam tahıllı gıdaları sofranızdan eksik etmeyin.
